はじめに
わたしの髪の毛はカーリーヘアなので、みなさんの髪のタイプによってヘアケアの方法は変わってくると思います。
今日お伝えしたいことは規則正しい生活や、健康的な食事、ノンケミカルのヘアケアプロダクト、頭皮のマッサージで健康な髪を保つ方法をお伝えします。
30代半ばなのですが、グレーヘアがほとんどありません。そんなこともあり、健康な髪のためにわたしがおこなっていることをお伝えします。
規則正しい生活
よく寝て、よく食べる。そして適度な運動も定期的に行います。
年齢のせいなのか？身体がもともと早寝体質なのか22時を過ぎると眠くなり、その時間にはベットにはいっていたいです。
定期的に運動を行いたい方、オンラインでヨガレッスンを開催しています。興味のある方はぜひドロップインでの参加をお待ちしています。
健康的な食生活
食生活はとても大切です。健康のためにと思って続けてきたことが結果的には髪にもよかったのかと30代半ばになり気づきました。化学調味料が使われていない食事、揚げ物を食べ過ぎない、新鮮野菜サラダを1日に1度は食べる。フルーツを1日に1度は食べる。
など、基本的な事です。
マレーシアに滞在してからは新鮮な果物をたくさん摂る生活をしています。ビタミンたっぷりの南国の果物をスムージーにするのがお気に入りです。
ドラゴンフルーツ、マンゴー、バナナスムージー。トッピングにホームメードグラノーラとパパイヤを添えて
心にも身体にも栄養を。
ハーバルシャンプー
以前のブログでお伝えしたものとは別の物を作ってみました。ハーバルシャンプー
ハイビスカスシャンプー
材料
- ハイビスカスの花5～10
- 水 1/2カップ
- カスチール石鹸 1/4カップ
作り方
- ハイビスカスは洗い、花粉が付いている部分を外しておきます
- 水を沸騰させ、ボールにハイビスカス、お湯を入れ20分蒸らします
- ハイビスカスの花をとりだし、お湯が冷めるまで待ちます
- カスチール石鹸をいれ、完成です
とっても簡単なのです。
カスチール石鹸とは？カスチール石鹸です。 単純なオリーブ石鹸とは違い、オリーブ油、ヤシ油をベースに、美肌成分として注目のヘンプ油と保湿成分ホホバオイルをブレンドした天然ソープです。毛穴の黒ずみを溶かすのに突っ張らず、さっぱりしているのにスベスベ肌に洗い上げます。 天然成分だけで作られている為、クレンジング、洗顔、ボディ洗浄、洗髪、食器洗いや洗濯にも使えます。とってもマイルドな泡立ちで敏感肌・赤ちゃんにも安心してお使いいただけます。
日本では手に入りにくいので、ハイビスカスティーで作ってみてください。
わたしはシャンプーは3，4日に一度しか行いません。カーリーヘアは油分がとっても大切なので、洗い過ぎたくないという思いでこのルーティーンを長年続けているのですが、結果的に髪にはよかったのかもしれません。頭皮のマッサージも5分くらいゆっくり時間をかけて行います。
血行が良くなるとグレーヘア防止になると言われています。
頭皮をやわらかくしておくと、お顔のしわができにくいと聞いてから、丁寧に行うようになりました。頭皮はお顔の延長なのだそうです。
お酒
楽しむ程度の量は良いと思うのですが、アルコール摂取時に肝臓で分解してできるアセトアルデヒドという物質が作られます。この物質は、血液中の栄養や酵素を押しのける性質を持つため、頭皮や髪に栄養が行き渡らなくなる可能性があるのです。
なんと！
スペインに滞在中はほぼ毎日グラスワインをいただいていたのですが、今現在滞在しているマレーシアではレストランでお酒を提供しているお店はほとんどなく、ぱったりとお酒を飲まなくなってしまいました。結果髪にもいいことだったとこの記事を書いて知りました。
まとめ
オンラインヨガの生徒さんと健康な髪についてお話をし、そのときにインスピレーションが生まれ書いてみました。
よく、グレーヘアは遺伝と言われるけれど、遺伝ではない気がしてなりません。身体や心を大切にすると、その大切にした結果、若々しく健康な身体を保つことは可能なのだと。
そういったことを今後もお伝えしていきますね。
Love and Lights ♡ Ayano
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